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2. 催眠的分类(1) 舞台催眠(2) 瞬间催眠(3) 催眠疗愈(4) 自我催眠(5) 清醒催眠3. 被催眠是什么感觉？4. 催眠的前世回溯(1) 催眠可以回到前世吗？(2) 前世回溯有危险吗？5. 催眠的迷思＆常见疑问(1) 催眠会睡着吗？(2) 催眠可以控制对方吗？(3) 催眠会知道我的秘密吗？(4) 催眠是真的吗？催眠真的有用吗？催眠疗愈 vs 催眠治疗(5) 催眠的风险＆副作用？(6) 要催眠几次才有用？6. 催眠的原理(1) 催眠暗示（suggestion）是什么？(2) 恍惚（trance）状态是什么？7. 催眠的历史(1) 詹姆士•布莱德（James Braid）：命名催眠(2) 埃米尔•库埃（Emile Coue）：自我催眠之父(3) 弥尔顿•艾瑞克森（Milton Erickson）8. 冰山理论：意识 vs 潜意识(1) 佛洛伊德（Sigmund Freud）：意识 vs 前意识 vs 潜意识(2) 荣格（Carl Jung）：个人潜意识 vs 集体潜意识9. 与催眠有关的电影10. 与催眠有关的书籍：朵洛莉丝•侃南（Dolores Cannon）(1) 《地球守护者：地球实验的阿卡西纪录》(2) 《三波志愿者与新地球》(3) 《监护人：外星绑架内幕（上）（下）》(4) 《生死之间：死后的世界》(5) 《探寻神圣知识的旅程：从未失落的光明（上）（下）》(6) 《回旋宇宙序曲：光之灵》(7) 《回旋宇宙1：地球谜团与平行宇宙》(8) 《回旋宇宙2（上）：前世今生与志愿者灵魂》、《回旋宇宙2（中）：新能量的使徒和其他星球的生命》、《回旋宇宙2（下）：时间门户和灵魂切面》(9) 《回旋宇宙3（上）：生命形态的多样性》
1. 催眠是什么？催眠的意思
催眠大师马修•史维（Marshall Sylver）说：「你使一个人相信并且当真，这就是催眠（hypnosis）。」
简单来说，催眠的定义就是：当你「信以为真」，这就是「催眠」。
怎么样？是不是和你原先以为的催眠不太一样？
2. 催眠的分类
催眠可以分成：舞台催眠、瞬间催眠、催眠疗愈、自我催眠和清醒催眠。
(1) 舞台催眠
「舞台催眠」主要是表演或娱乐的性质，就像变魔术一样，魔术的背后一定有科学原理；催眠也是一样，催眠的背后也有科学原理。
「舞台催眠」会应用到「瞬间催眠」的技巧，那么什么又是「瞬间催眠」呢？
(2) 瞬间催眠
正确来说，「瞬间催眠」应该叫「快速催眠」，因为，「瞬间催眠」并没有办法让人「瞬间」进入催眠状态；但是，能够让人在 3 分钟以内，进入有深度的催眠状态。
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(3) 催眠疗愈
除了表演娱乐性质的「舞台催眠」，还有疗愈功能的「催眠疗愈」。
「催眠疗愈」由催眠师和个案一对一进行。
虽然叫「催眠疗愈」，但并不代表一定要有伤口需要疗愈，才需要做催眠；任何你想更加了解自己的内心，透过自己内在的智慧、力量和爱找到答案，都可以透过催眠。
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→ 相关文章〈催眠疗愈是什么？催眠疗愈师为你一次解答〉
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→ 相关文章〈【懒人包】催眠师是什么？一位来自台湾的催眠师〉
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(4) 自我催眠
上述提到，催眠的定义就是：当你「信以为真」，这就是「催眠」。
因此，「自我催眠」的定义就是：当你使自己「信以为真」，这就是「自我催眠」。
大家可能会以为是催眠师催眠了个案，使个案信以为真；但真相是：个案自己信以为真，毕竟，所有的相信都是自己选择相信，因此，所有的催眠其实都是「自我催眠」！
→ 相关文章：〈自我催眠协助我成功〉
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(5) 清醒催眠
「清醒催眠」的发生，并非由催眠师引导而产生，而是自然而然发生在日常生活。
例如：观看广告、追剧、阅读、滑手机的时候。
这些时候，我们仍然保有意识，同时又在「既放松又专注」的「催眠状态」下。
→ 相关文章：〈催眠学了一半的停看听——那些在你我身边的催眠〉
3. 被催眠是什么感觉？
如何判断自己已被催眠了？进入「催眠状态」是什么感觉呢？
进入催眠状态，我们会由「意识」高张，转向「潜意识」高张，是一种既「放松」又「专注」的感觉。
你的身体和内心感到放松、舒服，同时专注在自己的内心世界，以及专注在催眠师的引导话语中。
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4. 催眠的前世回溯
(1) 催眠可以回到前世吗？
可以，催眠可以回到前世。
但是，个案是否回到前世，取决于催眠的当下，个案的潜意识是否想要回到前世？回到前世对于解决个案今生的课题是否有帮助？
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→ 相关文章：〈我被催眠的经验：前世回溯、今生课题、未来催眠〉
→ 相关文章：〈《与神对话Ⅰ》：忆起你是谁——内在神性身分的自己〉
→ 相关文章：〈《灵魂的出生前计划》：如何平衡＆化解累生累世的因果？〉
(2) 前世回溯有危险吗？
催眠的前世回溯没有危险。
如果担心危险，那就不要做催眠比较好。因为，个案处于安心、放松、信任的状态下，催眠会有较好的效果。
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5. 催眠的迷思＆常见疑问
(1) 催眠会睡着吗？
在做「催眠疗愈」的时候，催眠师「不会」让个案真的睡着。
因为，如果个案真的睡着了，那么个案要如何回答催眠师的提问呢？
但是，催眠真的可以让人睡着吗？答案是：可以的！例如：我们可以运用「自我催眠」，改善失眠，提升睡眠质量。
我自己从小就有睡眠质量的问题，躺在床上 2 – 3 个小时还睡不着 XD
(2) 催眠可以控制对方吗？
在做「催眠疗愈」的时候，催眠师「不会」控制个案。
个案依旧保有自己的「自由意志」，因此，只要个案不愿意，个案可以直接张开眼睛，站起来走人，而整场催眠就结束了。
(3) 催眠会知道我的秘密吗？
催眠「不会」知道你的秘密。
因为，催眠的过程中，催眠师都是依据个案的回答来继续提问，透过催眠师的提问，个案能够更加了解自己的内心，在自己的内心自行找到答案。
所以，只要个案没有说，催眠师就不会知道。
但是，在做催眠的时候，由于催眠师和个案处于「能量同步」的状态，因此，催眠师多多少少可以感受到个案的情绪与感觉，至于能够感受到多少，就看催眠师自身的特质了。
(4) 催眠是真的吗？催眠真的有用吗？催眠疗愈 vs 催眠治疗
虽然，催眠真的可以达到「治疗」的效用，但是因为法规的关系，我们没办法用「催眠治疗」这个词汇，而是使用「催眠疗愈」这个词汇。
除此之外，尽管催眠真的可以达到「治疗」的效用，但是催眠还是「不等于」医疗。
催眠主要是用来改变内心深层的信念，如果身体有什么不舒服，还是要去看专业的医生喔！
另外，上述提到催眠的定义是：当你「信以为真」，这就是「催眠」。因此，催眠对你是否真的有用，也取决于你是否真的相信了。
你，相信催眠吗？你，相信自己吗？
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(5) 催眠的风险＆副作用？
催眠有风险吗？
对于以下的族群，催眠有风险，所以「不适合」做催眠：
X 中风或心脏病的病史、心脏动过手术。
X 多重人格、没办法集中注意力、有幻听或幻觉。
催眠有副作用吗？
催眠没有不良的副作用。
如果一定要说副作用的话，那么「好的」副作用就是：你内在的某些信念已经改变了，你开始用不同的角度看待自己的人生和这个世界。
→ 相关文章：〈催眠的12个疑问？前世回溯、自我催眠、用潜意识来优化自己的人生〉
(6) 要催眠几次才有用？
主要是看个案本身的状态来做决定。
一般来说，催眠师会努力在 2～3 小时以内，一次协助个案找到导致某些问题的主要信念。
但是，如果个案的状况比较复杂，或是潜意识想要吐露的讯息比较多，那么就要多做几次催眠。
6. 催眠的原理
催眠的原理，就是透过「催眠暗示」，使个案进入「恍惚状态」，此时，人类的脑波，会从平常以「意识、理性」为主的「β 波」，进入「潜意识」更加活跃的「α 波」或「θ 波」。
(1) 催眠暗示（suggestion）是什么？
「催眠暗示」是催眠领域的专业术语。
所谓的「暗示」（suggestion），其实就是「传递讯息给潜意识的方式」。
例如：催眠的过程中，催眠师会透过缓和的语调，请个案调整呼吸，放松全身上下。此时，催眠师说的每一句话、每一个字，都是「催眠暗示」。
「催眠暗示」能够协助个案进入「既放松又专注」的「催眠状态」，也就是「trance 状态」。
(2) 恍惚（trance）状态是什么？
「trance」是催眠领域的专业术语。
所谓的进入「trance」状态，就是进入「潜意识高张、可被催眠」的状态。
此时，人类的脑波，会从平常以「意识、理性」高张的「β 波」，进入「潜意识」高张的「α 波」或「θ 波」，此时，个案依旧保有意识，只是相比于意识，潜意识更加活跃高张。
7. 催眠的历史
(1) 詹姆士•布莱德（James Braid）：命名催眠
詹姆士•布莱德（James Braid）是一位医师，他最重要的事迹，就是帮「催眠」命名为「Hypnosis」，这是从希腊语的催眠「Hypno」而来的。
(2) 埃米尔•库埃（Emile Coue）：自我催眠之父
埃米尔•库埃（Emile Coue）重要的贡献，就是他让我们知道：催眠可以是在清醒状态下的「自我暗示」，因为我们对「自我暗示」的相信，使我们相信命运是掌握在自己手中的，进一步也就真的可以改变人生。
比方说，埃米尔•库埃建议我们可以每天对自己说：「每一天，在每一方面，我都越来越好。」这句话就是我们对自己的「自我暗示」，进一步达到「自我催眠」。
因此，埃米尔•库埃被称为「自我催眠」之父。
(3) 弥尔顿•艾瑞克森（Milton Erickson）
精神科医师弥尔顿•艾瑞克森（Milton Erickson）的催眠观点，主要是让个案发现，他们自己的内在已经具有强大的力量，以及足够的资源，能够协助他们解决眼前的挑战。
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8. 冰山理论：意识 vs 潜意识
人类的「心智」包含 2 个部分：意识（conscious）和潜意识（unconscious）。
→ 相关文章：〈《有钱人想的和你不一样》——潜意识里的金钱蓝图〉
→ 相关文章：〈优化保养「潜意识」＆「信念系统」的 5 个心法＆技巧〉
→ 相关文章：〈《赢家才知道的心想事成秘密》：启动「心智」的「吸引力法则」〉
→ 相关文章：〈《与身体对话，就是与神对话》：运用器官的「细胞记忆」觉察「潜意识」〉
(1) 佛洛伊德（Sigmund Freud）：意识 vs 前意识 vs 潜意识
佛洛伊德（Sigmund Freud）的「冰山理论」（Iceberg Theory）把意识细分为 3 个部分：意识、前意识、潜意识。
「意识」就像海平面以上可见的冰山，「前意识」就像涨潮、退潮之间的冰山区域，「潜意识」就像海平面以下不可见的冰山。
潜意识储存了我们全部的记忆与经验，甚至是一些压抑的东西。
潜意识无法直接研究，必须藉由其他行为推论潜意识的存在，例如：梦、催眠、遗忘、说溜嘴、自由联想（free association）、自由书写等等。
→ 相关文章：〈如何精进自由书写的能力？〉
→ 相关文章：〈如何整理自由书写的数据库？〉
→ 相关文章：〈什么人适合自由书写？以及其 3 个好处〉
佛洛伊德把「梦」视为「通往潜意识的大道」，可以透过梦的解析（dream analysis）来了解自己的潜意识。
或者，透过催眠，可以让储存在潜意识的东西浮到意识层面，唯有如此，我们才能练习做出选择。
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(2) 荣格（Carl Jung）：个人潜意识 vs 集体潜意识
荣格（Carl Jung）把潜意识分为 2 个部分：个人潜意识（personal unconscious）、集体潜意识（collective unconscious）。
「个人潜意识」相当于佛洛伊德的潜意识。
「集体潜意识」代表「人类心灵中最深层也最无法被触及的层面」，包括人类祖先所有经验传承的累积。
集体潜意识的内容被称为「原型」（archetypes），包含：面具人格（persona）、阿尼玛斯（animus）、阿尼玛（anima）与阴影（shadow）。
「面具人格」就像面具一样，是我们用来保护自己的公开面貌。
「阿尼玛斯」与「阿尼玛」则代表我们的雄性与雌性的心理层面。
「阴影」则像我们的黑暗面。
9. 与催眠有关的电影
与催眠有关的电影包括：《催眠大师》、《出神入化2》等等，这些电影都很经典，也很耐人寻味，值得一看再看。
10. 与催眠有关的书籍：朵洛莉丝•侃南（Dolores Cannon）
催眠师朵洛莉丝 • 侃南（Dolores Cannon）的书籍分享了她自己与个案一同发现的故事。
(1) 《地球守护者：地球实验的阿卡西纪录》
→ 相关文章：〈《地球守护者：地球实验的阿卡西纪录》：外星人的地球播种＆星际种子〉
(2) 《三波志愿者与新地球》
(3) 《监护人：外星绑架内幕（上）（下）》
→ 相关文章：〈《监护人：外星绑架内幕》：你准备好加入「银河联邦」了吗？〉
(4) 《生死之间：死后的世界》
→ 相关文章：〈《生死之间 —— 死后的世界》：守护灵＆指导灵＆地缚灵：从「催眠」的观点来看〉
(5) 《探寻神圣知识的旅程：从未失落的光明（上）（下）》
→ 相关文章：〈《探寻神圣知识的旅程》：从「催眠」看「外星人、亚特兰提斯、雷姆利亚和马雅」
(6) 《回旋宇宙序曲：光之灵》
→ 相关文章：〈《回旋宇宙序曲：光之灵》：「地球」曾是宇宙的「度假胜地」？〉
(7) 《回旋宇宙1：地球谜团与平行宇宙》
→ 相关文章：〈《回旋宇宙1》：从「催眠」看「亚特兰提斯」的秘密〉
(8) 《回旋宇宙2（上）：前世今生与志愿者灵魂》、《回旋宇宙2（中）：新能量的使徒和其他星球的生命》、《回旋宇宙2（下）：时间门户和灵魂切面》
→ 相关文章：〈《回旋宇宙2》：地球 —— 结合「业力」与「自由意志」的美丽实验〉
(9) 《回旋宇宙3（上）：生命形态的多样性》
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参考数据：
1. 《美国催眠师学会：专业催眠师训练教材》
2. 唐道德：《催眠和你想的不一样》
3. Gerald Corey：《咨商与心理治疗：理论与实务》
Photo by Immo Wegmann on Unsplash
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